サブ・ゴールとビジュアライゼーション 誰でもできる「コーチング」のはじめ方 STEP7


サブ・ゴールとビジュアライゼーション 誰でもできる「コーチング」のはじめ方 STEP7

『誰でもできる「コーチング」のはじめ方 STEP7 サブ・ゴールとビジュアライゼーション』では、「サブ・ゴール」と「ビジュアライゼーション」について解説します。



ゴールを達成するために最も重要なことは、「ゴールの世界の臨場感」です。

それは、ルータイスのコーチングの核心は、「ゴールの世界を強くリアルに感じると、ゴールの世界が現実になる」というものだからです。


ゴールの世界の臨場感を現状よりも強めることができれば、コンフォートゾーンは現状からゴール側へと移行していき、スムーズかつ自然で、無理なくゴールを達成することができます。

そのためのエッセンスとして、「セルフトークのコントロール」や、「セルフエスティーム・エフィカシーを上げること」がありました。

このステップでは、さらに、「サブ・ゴールの設定」や「ビジュアライゼーション」について学びます。



「ルー・タイスの方程式」と呼ばれるものがあります。

I(Image)× V(Vividness)= R(Reality)

「イメージに臨場感が伴えば、それは現実のものとなる」という意味です。


つまり、この方程式が意味することは、「ゴールの世界や、その世界にいるはずの自分(セルフイメージ)に強い臨場感が伴えば、現状のコンフォートゾーンがゴール側に移行していき、ゴールが現実になる」ということです。

コンフォートゾーンというのは、いかに臨場感に満ちているか、リアルかによって、決まるのです。

ゴールの側のリアリティを、圧倒的に強めればいいのです。イメージの強さがカギということです。


ゴールの世界を想像し、それを達成した世界にいるはずの自分、そのあるべきセルフイメージに強い臨場感を与える。そうすることで、ゴールの世界をコンフォートゾーンとし、ゴール達成を現実のものとすることができるのです。


エフィカシーを上げることや、セルフ・トークをコントロールすることは、ゴール世界の臨場感を上げることに他なりません。

コーチングとは「コンフォートゾーンをゴールの世界にする技術」と表現できますが、その核心となるのは、ルー・タイスの方程式が指し示しているように、「臨場感」なのです。

コーチングにおけるゴール達成の様々な方法は、「ゴールの世界の臨場感生成技術」と捉えると分かりやすいと思います。



しかし、ここで大きな問題が立ちはだかります。

ゴールというのは、現状の外側に設定するものです。

現状の外側にありますから、どんなものなのか、どのような世界なのか、大変分かりづらいのです。

そのようなゴールの世界を、臨場感豊かにイメージなどできるでしょうか。

ゴールにもよりますが、普通はできません。


例えば、「フェラーリに乗る」、「フェラーリに乗って彼女とドライブする」といったゴールを設定した場合、フェラーリに乗った経験のある方は、すぐにイメージできるでしょうし、乗ったことのない人も、Youtube動画を観たり、ディーラーに何度も通ったりすることで、イメージすることができるでしょう。

しかし、「世界平和」とか、「飢餓と貧困のない世界をつくる」、「日本の財政と少子化問題を解決する」などというような規模がきわめて大きく、視点や抽象度の非常に高いゴールの場合、きわめて漠然とした世界になります。

こうしたゴールを設定した場合、臨場感を上げることはとても難しくなりますし、ゴールの世界を強くリアルに感じることなど、とてもできません。


実は、ゴールのルール、すなわち、「現状の外側」という制約をきちんと満たせば満たすほど、ゴールの世界の臨場感は薄まっていってしまいます。リアリティなど、決して生まれません。

臨場感が上がらないのは当然なのです。

よく、「コーチングを実践していて、なかなかゴール達成に向かわない、きちんと正しくゴール設定をしているのに」という悩みを持つ方がいます。

それは、端的に言うと、ゴールの世界や、その世界にいるはずの自分に対する、「臨場感生成に失敗している」ためなのです。

ゴールはルールを満たせば満たすほど、このような現象に陥りがちになります。


そうかといって、ゴールを下げたり、比較的達成しやすいものにしてはなりません。低いゴールでは、低い意欲しか生まれないからです。

ゴールを現状の外側に設定するのは、ゴールと現状とのギャップを大きくすればするほど、エネルギーと創造性が生み出されるという、コンフォートゾーンのカラクリがあるからです。

そして、現状のスコトーマやコンフォートゾーンを脱して、人生を大きく変革するためにも、必要不可欠なルールが、現状の外側なのです。



ここで、「サブ・ゴールの設定」が非常に有効な手段となります。

サブ・ゴールとは、「ゴールの世界のコンフォートゾーンの一部」、または、「ゴールを達成していく過程での中間点」のことです。

「現状の外側のゴールに必要な要素のこと」ととらえると、分かりやすいかもしれません。


そして、サブ・ゴールは、「具体的かつ詳細に設定」します。

ここがきわめて重要なルールになります。それは、ゴールの世界の臨場感を高めるためには、欠かせない条件だからです。

ゴールの世界の臨場感を圧倒的に強めるための、もしくはその過程の中心技術と言えます。



サブ・ゴールの具体例について考えてみましょう。

ゴールを「年収 3,000万円の生活」とした場合です。

最初は、そのようなゴールの世界の生活をイメージしようとしても、よく分からず、漠然としてしまって、イメージができないかもしれません。現状の外側のゴールなのですから当然ですし、それでいいのです。

しかし、このままだと臨場感が上がりません。臨場感が上がらなければ、ゴール達成はかないませんから、臨場感を高めていく必要があります。


どういう生活なのかと考え、イメージをふくらませていくうちに、そうか、こういう家に住んで、駐車場には○○のクルマが止まっていて、週末は海外に旅行に赴き、どのような人達とビジネスや友人関係を築いているのか、仕事はどうなっているのかなどと、イメージを高めていきます。

この一つひとつが、サブ・ゴールなのです。


憧れの人がいる場合、その人について調べてみるといいでしょう。どのような仕事をし、どのようなクルマに乗り、家や資産はどうなっているのか、余暇はどのように過ごし、時間をどのように使い、その人の目標はどういったものなのかを、自身に当てはめて考えてみるのです。


人によっては、財務に詳しい人なら別として、税金をどれくらい払い、どの程度のお金は自由に使えて、どのくらいは経費に計上とか、いくらを家賃や食事や趣味に使えるかなどは、全く想像ができないかもしれません。

しかし、例えば税理士の方に相談をしたり、そういう生活をしている人達の実体験の話を聞いてみたり、本で読んだりして、自身で多くの経験や体験、知識を積み重ねていくうちに、ゴールの世界がだんだんと見えてくるようになるものです。



大切なのは、「ゴールが先、認識は後から」です。

ゴールがなければ、一生その世界は見えないものになりますし、見ようとさえもしません。ゴールさえあれば、ゴールの世界がだんだんと明快に見えてきます。サブ・ゴールの設定とは、そういうものなのです。


ゴール設定の内容や仕方によっては、サブ・ゴールの数が多くなったり、数え切れないほどになる場合もありますが、それで正解なのです。サブ・ゴールを数多く設定することによって、ゴールの世界の臨場感はより高まるからです。

サブ・ゴールをどんどん書き出していってみることが大切です。



組織のゴール達成の場合においても、まったく同じです。

組織における構成員、部署やチーム、それぞれの役割ごとでの具体的に成し遂げるべきことがサブ・ゴールになります。


組織がゴール達成していく過程で、構成員は何らかの役割やポジション、部署やチーム、ユニット等に属します。その中で、彼らにはそれぞれの「与えられた役割ごとの、為すべき明確な目的地」があるはずです。それがサブ・ゴールです。

サブ・ゴールが具体的かつ詳細に定まっていることで、部署やチーム内での構成員の目指すべき目的地がはっきりとし、構成員同士の齟齬(そご)がなくなり、組織のゴール達成に向けて、構成員が一貫性をもって行動することができるのです。



繰り返しになりますが、「サブ・ゴールは具体的かつ詳細に」です。

ゴールが漠然としている以上、サブ・ゴールも最初は漠然としたものになるかもしれませんが、詳細かつ具体的に、明快なサブ・ゴールに「詰めていく」必要があります。この過程こそが、ゴール世界の臨場感生成そのものなのです。


サブ・ゴールの設定によって、一気に、ゴールの世界の臨場感を高めていきます。



サブ・ゴール自体は、その特性上、現状の外側のものになる可能性がありますし、そうではないかもしれません。

しかし、そこはあまり重要ではありません。重要なのは、サブ・ゴールが明確になっているかどうかという点です。

マインドの働きとして見る分には、現状の外側である方が望ましいと言えます。遠く高い目標は、エネルギーと創造性を刺激するからです。

しかし、サブ・ゴール本来の役割は、ゴールの臨場感を高めることに尽きます。ですから、現状の外側かどうかというのは、あまり重要ではありません。それよりも、その内容をより明快に詰めていくことに、力点をおきましょう。




そして、ここからは「ビジュアライゼーション」についての話になります。


ビジュアライゼーションとは、心の中に鮮明な映像を描いて、ゴールに必要な世界をリアルにイメージし、強い情動を伴って、臨場感を高める方法のことです。

ゴール側のリアリティを強化し、セルフイメージやコンフォートゾーンを高いレベルに押し上げる最も強力な手段です。まさに、ルー・タイスの方程式 「I(Image)× V(Vividness)= R(Reality)」を反映した技術と言えます。

言語を使わない、自分の未来のリハーサルと捉えると分かりやすいでしょう。

何度も繰り返し、脳内の自分にとっての当たり前の世界を変えて、現状のコンフォートゾーンをゴール側へと移行させていきます。


ビジュアライゼーションは、「視覚化」という日本語訳があるので、それを聞くと、映像イメージだけを想像しがちですが、コーチングにおけるビジュアライゼーションの場合、そうではありません。

視覚情報だけではなく、五感を通してゴールの世界をリアルにイメージします。映像、音、におい、感触、味覚といった五感情報を総動員して描くことで、臨場感をより高めるのです。


また、ビジュアライゼーションは、第三者の視点でイメージするのではなく、自分が今、達成しているという実感の伴った鮮明なイメージを、「自分の視点」で心の中に描くのものです。

自分の視点から見て、どういう職業につき、どのように仕事をし、どういう家に住み、どのように家族と向き合い、ゴールの世界の自分が経営者であれば、社員の人達やクライアントとはどうなっているのかなどを、イメージしていきます。



ビジュアライゼーションというのは、実は、サブ・ゴールとワンセットになる概念と言えます。

コーチングではよく、「ゴールを詳細にイメージして、ビジュアライゼーションしましょう」などと言われることがありますが、これは正確な表現ではありません。

ゴールは現状の外側にあるはずですから、ゴールの種類や内容にもよりますが、ゴールの世界のビジュアライゼーションというのは難しくなります。

ゴールのルールである現状の外側という制約を満たせば満たすほど、あるいは、ゴールの抽象度が高くなればなるほど、その傾向は顕著です。

現状の外側というゴールの世界は、ハッキリと見えないので、当然と言われれば当然です。


ビジュアライゼーションする内容とは、ゴールがルールを満たせば満たすほど、ゴールというよりサブ・ゴールの可能性の方が高くなります。


先の「年収 3,000万円の生活」というゴールを考えてみましょう。

例えば、年収500万円の人が、その世界を明確にビジュアライズすることなどできるでしょうか。

年収500万の人というのは、セルフイメージやコンフォートゾーンが年収500万円になっていますから、年収500万円の世界はよく見えても、それ以外の世界はスコトーマに隠れ、見えないはずです。ましてや年収 3,000万円の生活のビジュアライズなど困難です。

人の認知とは、自身のコンフォートゾーンの内側に対してはスコトーマが外れ、視界が開けますが、コンフォートゾーンの外側はスコトーマに隠れ、見えません。


ですから、ゴールを設定し、だんだんと見えてくるはずの、具体的かつ詳細に設定されたサブ・ゴールをビジュアライゼーションしましょうという話になるのです。

サブ・ゴール(可能であればゴール)を詳細にイメージして、ビジュアライゼーションすることによって、ゴールの世界の臨場感を圧倒的に強める、コンフォートゾーンをゴール側に移行させ、ゴール達成を促します。



ゴールを設定し、リアリティを強めていけば、ゴール達成に必要なことや新たな情報を感知するようになります。スコトーマが外れ、ゴール達成の仕方がきちんと見えるようになるのです。

今の時点で達成方法が見えていないのは、ゴールがまだ現在のコンフォートゾーンの外側にあるからです。

それを解決する最も強力な手段が、サブ・ゴールの設定とビジュアライゼーション、そして今まで学んできたセルフエスティームやエフィカシーを高める、セルフトークをコントロールすることなのです。


心の中の映像、言葉、感情を、ゴールに対して肯定的なものに置き換えていきましょう。

心の中のイメージが置き換わると、コンフォートゾーンが変わり、現状に満足できなくなり、マインドは私たちに大きな成長と変革をもたらします。そうしてゴール達成を可能にしてくれるのです。




We move toward, and become like, that which we think about.
Our present thoughts determine our future.
Lou Tice

私たちは、自分が考えるものに向かい、自分が考える人物になる。
現在の思考が、未来を決定する。
ルー・タイス




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